ACTITUDS PER UNA BONA SALUT MENTAL

ACTITUDS PER UNA BONA SALUT MENTAL

Albert Ellis, el pare de la psicologia cognitiva va definir unes actituds o ingredients per una vida saludable que implicaria està millor, sentir-nos millor i més realitzats.

Auto acceptació:  Les persones saludables elegeixen acceptar-se a si mateixes, de forma incondicional, amb les seves virtuts i defectes, en comptes de comparar-se constantment o condemnar-se pels fracassos. És més important buscar el gaudir de la vida que provar la nostra vàlua personal.

Auto direcció: és important assumir la responsabilitat per la direcció de la nostra vida, en comptes de buscar constantment aprovació i recolzament per resoldre els problemes.

Responsabilitzar-nos de les coses: en comptes de culpar als altres o al mon, les persones saludables accepten gran part de la responsabilitat dels seus propis sentiments, pensaments i comportaments.

Auto interès: les persones emocionalment saludables, situen els seus propis interessos lleugerament per davant dels altres. Això no significa no fer coses per els altres, però no de manera sacrificada i submisa deixant de cuidar-se a un mateix.

Interès social: Procurar per el be de l’altra i de la nostra societat és procurar pel propi benestar.

Adequada tolerància a la frustració: acceptar que no podem tenir el que desitgem en cada moment i que de vegades ens passen coses desagradables que no depenen de nosaltres. Saber que és necessari suportar un determinat grau d’incomoditat a curt termini si volem aconseguir canvis a llarg termini.

Flexibilitat: obertura mental, ser flexibles amb els nostres pensaments, oberts al canvi, sent capaços de veure altres punts de vista. Quan es tenen regles rígides i invariables es redueix la felicitat.

Acceptar la incertesa: vivim a un món ple de possibilitats i riscos, les certeses absolutes no existeixen. Una persona saludable, busca un cert grau d’ordre i d’organització, però no la certesa perfecta.

Assumir riscos: les persones emocionalment saludables assumeixen riscos i tenen un esperit d’aventura sense arribar a ser temaris.

Compromís en projectes creatius: està ocupat en un projecte o interès creatiu genera un sentit de felicitat diària. Quan aconseguim està absorts en alguna cosa fora de nosaltres mateixos experimentem felicitat.