ELS BENEFICIS PSICOLÒGICS DE L’ESPORT
És un fet cada vegada més evident, que la realització d’una activitat física de forma regular produeix uns beneficis molt importants sobre la salut en general.
L’expressió “mens sana in corpore sano” tant utilitzada últimament, fa referencia a la poderosa relació que existeix entre el nostre cos i la nostra ment i nombrosos estudis des de diferents camps professionals, entre aquests el de la psicologia, recolzen aquesta relació.
El benestar immediat que experimentem una vegada hem finalitzat alguna activitat esportiva, i que expressem amb frases com “em sento bé” o “ em sento millor” respon a una reducció de les somatitzacions i d’estats emocionals negatius. L’estrès, l’angoixa, la preocupació, la tristesa i la ira disminueixen i augmenta l’estabilitat emocional i el nivell d’energia. El cos es relaxa, allibera tensió i la ment es distreu i es concentra en l’activitat que ha de portar a terme. L’alliberació d’hormones i de neurotransmissors cerebrals implicats en aquesta sensació de benestar comença a actuar.
Però quan és que es produeixen els veritables beneficis psicològics? Doncs es produeixen, quan aconseguim una adherència, és a dir, quan practiquem una activitat física de forma regular i constant. Llavors podem observar alguns canvis, com una millora de l’autoeficàcia i l’autoconfiança, una reducció de les somatitzacions i de la simptomatologia ansiosa-depressiva, una disminució de les emocions negatives en general, una millora del funcionament cognitiu o intel·lectual, una imatge corporal més positiva i fins i tot una major satisfacció sexual.
Ara bé, no podem oblidar la importància de la diversió com a característica facilitadora de l’adherència. Si l’activitat no es agradable per la persona es poc probable que aquesta se senti bé després de la seva pràctica i la continuï realitzant.
A l’any 1975, un psicòleg italià va definir “ l’estat de flow “ o fluir, com un estat mental que es dona quan una persona està absorbida per una activitat de manera que perd la noció del temps, l’ego desapareix i experimenta una sensació de gran llibertat i de gaudir. Està tant concentrada i immersa en l’activitat, que s’oblida del que passa al seu voltant, fins a l’extrem d’oblidar-se del temps i de les sensacions corporals com el cansament. Aquest estat es pot donar en moltes activitats i situacions i l’esport en seria una d’elles.
No ens podem oblidar tampoc de les motivacions que ens porten a iniciar algunes activitats esportives i/o a mantenir-les. Algunes investigacions, parlen de 6 motius principals:
-Per mantenir la salut i millorar el nivell d’habilitats.
-Com una experiència social on a través d’una forma determinada d’activitat física, algunes persones satisfan les seves necessitats socials. En alguns casos, es una forma de fer noves amistats o de conservar les existents.
-Com a cerca de noves sensacions. Aquí els esports de risc i de velocitat prenen importància.
-Com una experiència estètica per tal de millorar la imatge corporal.
Com a catarsis, és a dir, com a mitjà per alleugerir la tensió i deixar escapar les emocions reprimides.
-Com a persecució d’una meta particular de manera que hi ha un desig d’entrenament dur i en molts casos dolorós per aconseguir objectius, com podria ser la realització d’un a marató.
Així doncs, la practica habitual de l’exercici físic te múltiples beneficis psicològics i actualment és una molt bona eina com a complement psicoterapèutic, sobretot pel que fa a la reducció de somatitzacions i d’estats d’ansietat i depressió. També s’ha demostrat útil per la prevenció de l’aparició de trastorns mentals i en alguns casos podria reduir la prescripció de psicofàrmacs davant de la millora de símptomes que s’experimenta al realitzar una activitat física gratificant i freqüent.
Pots comptar amb el nostre equip de psicòlegs, junts trobarem la manera d’ajudar-te i aconseguir els resultats que busques. Comptem amb centre a Vic i Granollers.
Contacta amb nosaltres a través del següent telèfon:
670028875
Si no pots assistir en persona als nostres centres, també podràs realitzar les teves sessions amb un professional a través de trucada telefònica o per vídeo trucada.