Gestió emocional
GESTIÓ EMOCIONAL
L’objectiu d’aquest taller és aprendre a gestionar les emocions poc sanes com el pànic, l’ansietat, la ira, la depressió, la culpa i la vergonya, que ens porten a realitzar conductes autodestructives, ens dificulten la consecució dels nostres objectius, i ens generen malestar emocional. S’aprendrà sobretot a minimitzar aquestes emocions, reduint la seva intensitat o eliminant-les.
Explicació de la metodologia
• Emocions funcionals (sanes) i disfuncionals (poc sanes)
• Com pensem, sentim i actuem
• El model ABC: Situació, pensament, conducta
• Conductes constructives i destructives
• Identificació de pensaments irracionals
El canvi:
• La tècnica del debat
• Transformar les exigències en preferències
• Descatastrofitzar
• Augmentar la tolerància a la frustració
• Tècniques cognitives, emocionals i conductuals
• Mantenir els canvis
• Desenvolupar una filosofia de vida més efectiva
El taller es personalitza i s’adapta a les dificultats i objectius dels membres del grup. Es realitza periòdicament en 8 sessions d’1 hora i 30 minuts a la setmana amb grups reduïts.
