Gestió emocional

GESTIÓ EMOCIONAL

L’objectiu d’aquest taller és aprendre a gestionar les emocions poc sanes com el pànic, l’ansietat, la ira, la depressió, la culpa i la vergonya, que ens porten a realitzar conductes autodestructives, ens dificulten la consecució dels nostres objectius, i ens generen malestar emocional. S’aprendrà sobretot a minimitzar aquestes emocions, reduint la seva intensitat o eliminant-les.

Explicació de la metodologia

• Emocions funcionals (sanes) i  disfuncionals (poc sanes)

• Com pensem, sentim i actuem

• El model ABC: Situació, pensament, conducta

• Conductes constructives i destructives

• Identificació de pensaments irracionals

El canvi:

• La tècnica del debat

• Transformar les exigències en preferències

• Descatastrofitzar

• Augmentar la tolerància a la frustració

• Tècniques cognitives, emocionals i conductuals

• Mantenir els canvis

• Desenvolupar una filosofia de vida més efectiva

El taller es personalitza i s’adapta a les dificultats i objectius dels membres del grup. Es realitza periòdicament en 8 sessions d’1 hora i 30 minuts a la setmana amb grups reduïts.