Gestión emocional

El objetivo de este taller es aprender a gestionar las emociones poco sanas como el pánico, la ansiedad, la ira, la depresión, la culpa y la vergüenza, que nos llevan a realizar conductas autodestructivas, nos dificultan la consecución de nuestros objetivos , y nos generan malestar emocional. Se aprenderá sobre todo a minimizar estas emociones, reduciendo su intensidad o eliminándolas.  

Explicación de la metodología

-Emociones funcionales y (sanas) disfuncionales (poco sanas) -Como pensamos, sentimos y actuamos -El modelo ABC: Situación, pensamiento, conducta -Conductos constructivas y destructivas -Identificación de pensamientos irracionales  

El cambio:

-La técnica del debate -Transformar las exigencias en preferencias -Descatastrofitzar -Aumentar la tolerancia a la frustración -Técnicas cognitivas, emocionales y conductuales -Mantener los cambios -Desarrollar una filosofía de vida más efectiva   El taller se personaliza y se adapta a las dificultades y objetivos de los miembros del grupo. Se realiza periódicamente en 8 sesiones de 1 hora y 30 minutos a la semana con grupos reducidos.