Gestión emocional

GESTIÓN EMOCIONAL

El objetivo de este taller es aprender a gestionar las emociones poco sanas como el pánico, la ansiedad, la ira, la depresión, la culpa y la vergüenza, que nos llevan a realizar conductas autodestructivas, nos dificultan la consecución de nuestros objetivos , y nos generan malestar emocional.

Se aprenderá sobre todo a minimizar estas emociones, reduciendo su intensidad o eliminándolas.

 

Explicación de la metodología

-Emociones funcionales y (sanas) disfuncionales (poco sanas)

-Como pensamos, sentimos y actuamos

-El modelo ABC: Situación, pensamiento, conducta

-Conductos constructivas y destructivas

-Identificación de pensamientos irracionales

 

El cambio:

-La técnica del debate

-Transformar las exigencias en preferencias

-Descatastrofitzar

-Aumentar la tolerancia a la frustración

-Técnicas cognitivas, emocionales y conductuales

-Mantener los cambios

-Desarrollar una filosofía de vida más efectiva

 

El taller se personaliza y se adapta a las dificultades y objetivos de los miembros del grupo. Se realiza periódicamente en 8 sesiones de 1 hora y 30 minutos a la semana con grupos reducidos.