Gestión emocional
GESTIÓN EMOCIONAL
El objetivo de este taller es aprender a gestionar las emociones poco sanas como el pánico, la ansiedad, la ira, la depresión, la culpa y la vergüenza, que nos llevan a realizar conductas autodestructivas, nos dificultan la consecución de nuestros objetivos , y nos generan malestar emocional.
Se aprenderá sobre todo a minimizar estas emociones, reduciendo su intensidad o eliminándolas.
Explicación de la metodología
-Emociones funcionales y (sanas) disfuncionales (poco sanas)
-Como pensamos, sentimos y actuamos
-El modelo ABC: Situación, pensamiento, conducta
-Conductos constructivas y destructivas
-Identificación de pensamientos irracionales
El cambio:
-La técnica del debate
-Transformar las exigencias en preferencias
-Descatastrofitzar
-Aumentar la tolerancia a la frustración
-Técnicas cognitivas, emocionales y conductuales
-Mantener los cambios
-Desarrollar una filosofía de vida más efectiva
El taller se personaliza y se adapta a las dificultades y objetivos de los miembros del grupo. Se realiza periódicamente en 8 sesiones de 1 hora y 30 minutos a la semana con grupos reducidos.